La méditation aide à lutter contre la migraine

Une forme spéciale de méditation peut aider à lutter contre la migraine. Si vous méditez régulièrement, cela peut réduire à la fois la fréquence et l’intensité des crises de douleur. Dans une étude portant sur vingt sujets, des scientifiques américains ont été surpris de constater que la méditation régulière était en fait plus efficace pour prévenir les crises de migraine que la pharmacothérapie.

La migraine : pas seulement des maux de tête

Alors que la moitié de la population souffre de maux de tête occasionnels “normaux”, dix à douze pour cent sont touchés par la migraine.

La maladie de migraine est une maladie neurologique qui peut limiter gravement la qualité de vie des personnes touchées. Une douleur forte et pulsatile d’un côté de la tête est typique de la migraine. Le mouvement et la lumière aggravent encore les symptômes.

En gros, on distingue les migraines avec et sans aura. Une aura est un trouble neurologique qui se produit avant la crise de douleur proprement dite. Il peut s’agir de troubles visuels et de vertiges. Dans les cas particulièrement graves, elle peut même conduire à une hémiplégie de courte durée.

La migraine n’est pas guérissable

On dit que la migraine est incurable, c’est ce qu’on dit. Cependant, en changeant leur mode de vie, les gens peuvent améliorer leurs symptômes et, dans de nombreux cas, l’expérience montre qu’ils peuvent même s’assurer que la migraine ne reviendra jamais.

Pour cela, il est important de connaître les déclencheurs personnels. La migraine est une maladie chronique. Toutefois, les crises aiguës peuvent être déclenchées par d’autres facteurs chez chaque personne affectée.

Cela inclut certains aliments tels que le chocolat. De même, un changement dans les habitudes de sommeil peut déclencher une crise de migraine. Même une intolérance alimentaire cachée peut être à l’origine d’une migraine (par exemple, une intolérance à l’histamine ou aux produits laitiers).

La médecine conventionnelle traite les migraines à l’aide de triptans. Ce sont des analgésiques spéciaux qui n’aident que contre les migraines. Pourtant, ils peuvent avoir de forts effets secondaires.

Si vous avez plus de dix jours de migraine par mois, les médecins vous recommandent des médicaments prophylactiques. Ils utilisent une variété de médicaments qui aident en fait contre autre chose, comme les antidépresseurs ou les pilules contre l’épilepsie. En tant qu'”effet secondaire”, ils sont censés réduire et/ou atténuer les crises de migraine.

Migraine due au stress

En plus des déclencheurs possibles de la migraine mentionnés ci-dessus, le stress est l’un des facteurs qui peuvent provoquer une crise de migraine. C’est le point de départ d’une étude menée par le Centre médical baptiste de Wake Forest en Caroline du Nord aux États-Unis.

Un Dr et son équipe de recherche ont réparti au hasard dix-neuf patients migraineux en deux groupes. Les neuf participants d’un groupe ont reçu un traitement médical orthodoxe standard. Les dix autres ont participé à un cours de huit semaines sur le MBSR.

MBSR est l’abréviation de réduction du stress basée sur la pleine conscience, c’est-à-dire la réduction du stress au moyen d’exercices de pleine conscience. Dans ce pays, cette méthode est également connue sous le nom de “méditation consciente”.

C’est une combinaison de yoga et d’un type spécial de méditation dans laquelle l’esprit est entièrement concentré sur l’ici et maintenant. D’autres études avaient déjà montré que la MBSR entraîne une atténuation des symptômes dans divers troubles de la douleur chronique.

La méditation prévient la migraine

Le Dr et ses collègues ont pu faire une observation similaire. À la fin du cours, les participants du groupe MBSR avaient 1,4 crise de migraine de moins par mois qu’auparavant. La durée des attaques a également été beaucoup plus courte.

L’intensité de la douleur a également diminué, mais pas de manière significative. En outre, les participants ont déclaré qu’ils avaient à nouveau une meilleure qualité de vie et qu’ils avaient également le sentiment de pouvoir influencer eux-mêmes positivement leur migraine. En raison du petit nombre de participants, le Dr prévoit déjà une étude plus vaste pour fournir des preuves scientifiques encore plus convaincantes sur ce sujet.

Prévenir naturellement la migraine

Si vous ne connaissez pas vos déclencheurs personnels de migraines, un journal de la douleur peut vous aider à les découvrir. Ce n’est qu’alors que vous pourrez adapter votre mode de vie en conséquence.

Une méditation régulière aide à réduire le niveau de stress. Ils préviennent non seulement les migraines et les maux de tête, mais aussi de nombreuses autres maladies liées au stress.

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