Douleur au bas du dos : Le recours à l’acupression

L’acupression, issue de la médecine traditionnelle chinoise est considérée comme une thérapie manuelle. Elle consiste à stimuler des zones et points précis du corps humain appelés points d’acupression. Depuis 5000 ans, l’acupression est utilisée pour soulager la douleur, soulager les tensions nerveuses, équilibrer le corps et réduire le poids. Les personnes qui souffrent de lombalgies récurrentes peuvent s'aider de l'acupression. Selon une étude, les douleurs dorsales chroniques peuvent être considérablement soulagées par l'acupression.

Douleur chronique du bas du dos : Une acupression au lieu de médicaments ?

Les douleurs chroniques, comme le mal de dos chronique, sont toujours très difficiles à traiter. Souvent, les personnes concernées souffrent également d'autres symptômes, tels que l'épuisement chronique, les troubles du sommeil et la dépression.

Comme la médecine conventionnelle ne prescrit généralement que des médicaments, qui ont cependant des effets secondaires et peuvent donc entraîner de nouvelles plaintes, il est urgent de mettre en place de nouvelles procédures dans la thérapie de la douleur, déclare une professeur de médecine physique et de réadaptation.

L'acupression aide également à lutter contre d'autres douleurs chroniques

Des études antérieures ont montré que l'acupression peut être utile pour les douleurs liées à l'arthrite ou même au cancer. Les effets de l'acupression sur les douleurs dorsales n'ont cependant guère été étudiés, ce que le professeur vient de compenser dans une étude.

"L'acupression est similaire à l'acupuncture, à la différence qu'elle ne nécessite pas d'aiguilles. Au lieu de cela, les points d'acupuncture sont traités avec une légère pression des doigts", explique-t-elle. 

Étude : Six semaines d'acupression contre les douleurs dorsales chroniques

67 patients souffrant de douleurs lombaires chroniques et de fatigue chronique ont été répartis en trois groupes. Un groupe devait effectuer une acupression de relaxation, un autre groupe devait effectuer une acupression d'activation, tandis que le troisième groupe devait simplement poursuivre le traitement qui lui avait été prescrit par son médecin.

"L'acupression de relaxation est généralement utilisée pour l'insomnie, tandis que l'acupression d'activation est utilisée pour la fatigue et l'épuisement", explique M. Murphy. Les participants des deux groupes d'acupression ont fait de l'acupression pendant 27 à 30 minutes par jour pendant six semaines.

L'acupression aide à soulager les maux de dos tout aussi bien que les thérapies conventionnelles

"Par rapport aux patients traités de manière conventionnelle, les patients du groupe d'acupression activante ont connu une amélioration significative de leur douleur et de leur fatigue.

Les patients du groupe de l'acupression relaxante ont également pu soulager leurs douleurs après six semaines", rapporte le professeur. "En ce qui concerne la qualité du sommeil et les restrictions de mouvements, nous n'avons pas pu trouver de différences entre les trois groupes après les six semaines".

L'étude montre à quel point une approche non médicamenteuse pourrait remplacer les médicaments habituels pour les douleurs dorsales chroniques. L'acupression est également extrêmement peu coûteuse. De plus, les patients peuvent l'effectuer eux-mêmes sans grand effort et ne doivent même pas quitter leur domicile.

Comment l'acupression fonctionne-t-elle pour les lombalgies ?

Les points d'acupression pour l'étude ont été choisis à l'unanimité par quatre adeptes du metier. Dans ce qui suit, nous essayons de décrire les points aussi précisément que possible, mais il est préférable de chercher sur le net une illustration correspondante ou de faire expliquer les points par un acupuncteur ou un thérapeute d'acupression.

Pendant l'acupression de détente, elle était de cinq points :

Yin tang (entre les sourcils)

Anmien (dans une dépression derrière l'oreille derrière une protubérance osseuse)

Coeur (HT-7) (à l'intérieur du poignet, déplacez vos doigts le long du pli du poignet (du côté du pouce à l'auriculaire), la pointe est sur l'os)

Rate (SP-6) (à l'intérieur de la partie inférieure de la jambe, quatre doigts de large au-dessus de la cheville)

Foie (LR-3) (sur le pied, là où le gros orteil et le deuxième plus gros orteil se rejoignent, en marchant sur trois doigts de large vers la cheville, dans le creux où les tendons se rejoignent)

Quatre d'entre eux ont été traités bilatéralement, de sorte qu'il y avait en gros neuf points au total. Le Yin tang se trouve au milieu, il ne peut donc être traité que facilement.

L'acupression d'activation se compose de six points :

Quatre d'entre eux ont été traités bilatéralement, ce qui fait qu'ils ont obtenu dix points au total.

Bien sûr, il existe de nombreuses autres mesures holistiques qui peuvent être utiles pour les douleurs dorsales, comme le yoga, la technique Alexander, la rééducation intestinale (souvent le dos fait mal parce que l'intestin est malade), la marche et des exercices spéciaux qui conduisent à l'étirement et à la relaxation des groupes de muscles et des fascias correspondants.